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西甲买球官网开展“我的心理‘缓冲带’”考后积极心态调试专题讲座
发布日期:2022-11-07   来源:西甲买球官网   作者:学记团:徐佳麒

    为引导学生正确看待和分析考试成绩,缓解考后焦虑情绪,为下一阶段的学习树立信心、鼓足干劲,117日,西甲买球官网心理教师、国家二级心理咨询师崔文倩老师以“我的心理‘缓冲带’”为主题,给同学们带来了一场别开生面的考后积极心态调试讲座。

讲座以“塞利格曼电击狗实验”为引入,生动解释了“习得性无助”这种普遍存在的心理状态,并以此为引导,从考后心态与考后分析两大方面为同学们进行了心理疏导。

在考后心态方面,崔老师展示了考试当中常见的、真实的案例,并借助耶克斯-多德森定律,对“考试焦虑”与考后大家常会拥有的自卑、麻木、内疚、孤独四大心理解读分析,引发同学们对调节考后心态的方法的思考,并归纳了调节考后心态的三大方法:“与己竞争”、“接纳情绪”、“合理归因”。

在考后分析方面,崔老师妙用“饕餮”二字和同学们玩起了一场记忆游戏,在伴随着欢声笑语的同时又从客观生理的角度剖析了大脑“记”与“忆”的流程。为了便于大家理解,崔老师还将大脑拟人化,生动阐述了大脑喜欢什么、不喜欢什么,即大脑善于什么而又不善于什么。这其中所蕴含的,正是如何记忆、如何认知学习的方法。

如果要问考后分析时,同学们最常分析到的原因是哪个,那“粗心”定是“榜上有名”了,最简单的它,却总是最顽固并最让人懊恼的一个。针对“粗心”,崔老师通过两道考察“细心”的有趣题目,让大家切身体会到了“细心”的重要。而“粗心”作为占有考试失分一定比重的一环,一直困扰着大家,伴随着讲座的进行,同学们则与粗心“面对面,与老师合力商讨出了避免“粗心”的条条良策。

讲座的最后,一个问题在屏幕上展开——“今天的PPT上曾出现过一个错别字,你有留意到吗?”有的同学马上便提出了刚才出现在自己心中的疑惑,有的同学还没反应过来。这留有悬念的收尾,让同学们身临其境地感受到了“粗心”无处不在。

在期中考试后的第一天,这堂讲座好似一剂良药缓解了同学们的考后焦虑和不安情绪,强化了学生的心理健康意识,帮助同学们树立正确的考试观,营造和谐、健康的校园氛围。在疫情的特殊时期,同学们的情绪也会随着不可预知的“变化”而产生波动。通过这次讲座,崔老师告诉同学们“变化”是生活的常态,同学们要做的事情就是做好自己可以做到的事情,维持稳定的心态,把握住学习的好时机,而当下就是最好的时机。

 

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